Biztosan sokan hallottatok már a "clean eating"-ről.

Ez az úgynevezett "tiszta étkezés", inkább életforma, mint diéta. Viszont remek alapot ad az egészségesebb életmód elkezdéséhez, vagy a fogyás beindításához.

Íme a bevásárlólista:

Zöldségek:

- spenót
- brokkoli
- cukkini
- répa
- étkezési paprika
- édesburgonya
- zöldborsó
- zöldbab
- uborka
- paradicsom

Gyümölcsök:

- eper
- áfonya
- alma
- kiwi
- banán (ha testsúly csökkentés a cél, az elején inkább kerüld)
- mangó
- narancs
- grapefruit
- citrom, lime

Fehérjék:

- tojás
- csirkemell
- friss hal
- sovány pulykahús
- görög joghurt
- kecskesajt
- alacsony zsírtartalmú sajtok
- bab

Egészséges zsírok

- dió
- magok
- kókusz zsír
- olivaolaj
- kókusz olaj
- avokádó
- kókusz tej
- mandula tej
- mandulavaj

Gabonafélék:

- zab, zabpehely
- barna rizs
- tönkölybúza
- hajdina
- köles

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is! :)